Hallo zusammen! Heute habe ich wieder einen Gastbeitrag für euch. Dieser ist von Nathan drüben in Pannone. Er wird uns einige Tipps geben, um Kopfverletzungen beim Training zu vermeiden. Genießen!
Das Fitnessstudio gilt weithin als eine der besten Möglichkeiten, um in Form zu bleiben. Es ist jedoch keine Entschuldigung für Menschen, sich dort zu verletzen.
Auch wenn die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich beim Training verletzen, gering ist, ist es wichtig, sich der häufigsten Verletzungen bewusst zu sein.
Lauf, Bevor Du Gehst
Die überwiegende Mehrheit der Verletzungen im Fitnessstudio wird durch Überanstrengung verursacht. Obwohl es bewundernswert ist, fit werden zu wollen, ist es äußerst wichtig, sich daran zu erinnern, dass es gewisse körperliche Einschränkungen gibt, wie viel Sie erreichen können, wenn Sie anfangen. Denken Sie daran, wenn Sie mit Cardio- und Gewichtheben beginnen. Darüber hinaus ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie sich zwischen den Trainingseinheiten ausreichend ausruhen können!
Eine Strecke
Es ist überraschend zu hören, wie viele Menschen sich während der Aufwärmphase ihrer Trainingseinheiten verletzen. Falsche Dehnungstechniken sind die häufigste Ursache für Verletzungen beim Aufwärmen. Es ist wichtig, dass Sie nicht in eine Dehnung springen. Dies scheint vorteilhafter zu sein als eine langsame, gleichmäßige Dehnung. Allerdings werden dadurch die Bänder/Muskeln stärker belastet. Dies könnte eine Belastung sein, die das Zielband/der Zielmuskel nicht bewältigen kann.
Beachte Die Regeln
Die Leute achten nicht genug auf die Sicherheits- und Gesundheitsregeln im Fitnessstudio, was zu mehr Verletzungen führt. Obwohl es den Anschein haben mag, dass Ihr Fitnessstudio zu einer Diktatur wird, sind Regeln für eine gute Gesundheit und Sicherheit notwendig. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht nass (und rutschig!) laufen. Sie können Stürze vermeiden, indem Sie Umkleidekabinen oder Schwimmbecken verwenden.
Vorsichtig Sein
Obwohl Laufbänder ein wunderbares Gerät sein können, kann Missbrauch zu Verletzungen führen. Überraschenderweise ist ein Sturz vom Laufband nicht die häufigste Verletzung. Tatsächlich sind es Schulterverletzungen, die den Spitzenplatz für Laufbandverletzungen einnehmen. Diese Verletzungen werden verursacht, wenn sich Personen bei voller Geschwindigkeit an Sicherheitsbügeln festhalten. Mit einer solchen Geschwindigkeit zu fahren mag beängstigend sein, aber es zahlt sich eindeutig aus, ab und zu loszulassen!
