Es ist kein Geheimnis, dass viele der erfolgreichsten Schwimmer größer sind als der Durchschnitt. Schauen Sie sich zum Beispiel Michael Phelps an – den höchstdekorierten Olympioniken aller Zeiten – mit einer Höhe von 1,92 Metern.
Es ist auch nicht nur er. Andere moderne Größen sind Adam Peaty (1,9 m), Caeleb Dessel (1,9 m), Katie Ledecky (1,3 m) und Sarah Sjstrm (1,82 m).
Warum erzähle ich dir das alles? Nun, es soll Sie nicht entmutigen. Stattdessen soll es Sie daran erinnern, dass es nicht unmöglich ist, auf hohem Niveau mit geringerer Körpergröße anzutreten – aber es erfordert viel harte Arbeit und Hingabe.
In diesem Artikel erhalten Sie einige Tipps und Tricks, mit denen Sie Ihre Schwimmfähigkeiten verbessern können, egal wie lange Sie schon schwimmen.
Muss Man Groß Sein, Um Schnell Zu Schwimmen? – Beispiele Für Kleine Spitzenschwimmer.
Kurze Antwort: Nein. Sie müssen nicht groß sein, um schnell zu schwimmen. Viele Kurzschwimmer messen sich auf höchstem Niveau. Die schnellsten Schwimmer müssen nicht immer die größten sein, sondern diejenigen, die hart trainieren und alle Facetten des Schwimmens beherrschen.
In der Welt des Schwimmens haben wir mehrere Beispiele von kleinen Schwimmern, die sich sowohl auf nationaler als auch auf internationaler Ebene hervorgetan haben, in vielen Fällen beim Schwimmen und sogar viele größere Schwimmer vernichten.
Trotzdem würden Sie sich freuen zu erfahren, dass laut einer bei Coach Rick Swimming veröffentlichten Studie etwas mehr als 10 % der männlichen Finalisten bei den Olympischen Spielen in London 13,25 cm oder kleiner waren und dass fast 20 % der weiblichen Finalisten 13,15 cm groß waren cm oder kürzer.
Obwohl sie nach öffentlichen Maßstäben nicht unbedingt klein sind, sind sie beim Schwimmen definitiv kleiner und sicherlich kleiner als die durchschnittliche Größe der Mehrheit der Bevölkerung. Werfen wir einen Blick auf einige dieser Beispiele.
Kosuke Hagino ist mit einer Körpergröße von 1,5 m und 20 cm (172 cm) definitiv auf der kurzen Seite des Schwimmens, wobei die durchschnittliche Größe der olympischen Schwimmer 1,8 m und 10 cm beträgt, Kosuke liegt fast 15 cm unter dem Durchschnitt, was ihn auf die Spitze bringt auf dem Papier ein ziemlicher Nachteil.
Bei den Asienspielen 2014 gewann er jedoch in allen 6 Disziplinen, in denen er schwamm, eine Medaille, darunter 3 Goldmedaillen! Er schlug Olympiasieger und zeigte, dass er mit den Großen mithalten kann.
Ein weiteres Beispiel ist Janet Evans , die 1,5 m groß und 13 cm groß wurde, und KatikaHosszu (auch Iron Lady genannt), die 1,5 m 15 cm groß wurde, Olympiamedaillengewinnerin und 15-fache Weltmeisterin.
9 Tipps Für Kurzschwimmer, Um Schneller Zu Schwimmen.
Hier sind 9 Tipps für Kurzschwimmer, um auf höchstem Niveau zu konkurrieren.
- Glaube zuerst, dass du großartig sein kannst.
- Verbessern Sie Ihre Schwimmtechnik.
- Seien Sie diszipliniert und arbeiten Sie hart
- Beherrsche deine Unterwasserwelt.
- Überlegene Starts, Kurven, Zieleinläufe
- Integrieren Sie Trockenland- und Krafttraining.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Erholung erstklassig ist.
- Konzentrieren Sie sich auf Veranstaltungen, die auf kleinere Schwimmer ausgerichtet sind.
- Habe Spaß.
1. Achte Auf Die Materie – Zuerst Musst Du Daran Glauben, Dass Es Möglich Ist.
Sie können perfekte Genetik, den idealen Körperbau zum schnellen Schwimmen und viel Talent haben, aber wenn Sie nicht an sich glauben, werden Sie niemals Erfolg haben.
Dein Verstand ist das mächtigste Werkzeug, das du hast. Wenn Sie glauben, dass Sie alles tun können, können Sie es wahrscheinlich tun. Eines meiner Lieblingszitate geht vorbei –
Sie haben wahrscheinlich Recht, unabhängig davon, ob Sie glauben, dass Sie es können oder nicht.
-Henry Ford
Manchmal kann man etwas tun, was man nicht für möglich gehalten hätte. Aber nur weil es nicht möglich ist, heißt das nicht, dass Sie aufgeben oder nachlassen und niemals in die Nähe kommen sollten.
Du magst ein normaler Typ ohne genetische Vorteile sein, aber ich garantiere dir, dass es passieren wird, wenn du glaubst, dass du etwas erreichen kannst.
2. Meistern Sie Ihre Fähigkeiten Und Perfektionieren Sie Ihre Technik.
Als Schwimmer wissen wir alle, dass Technik super wichtig ist – dennoch erlauben sich viele von uns Kompromisse einzugehen, wenn wir müde werden, uns nicht konzentrieren wollen oder uns nicht danach ist.
Ja, es ist möglich, ein großer genetischer Freak zu sein, wenn Ihre Größe es Ihnen erlaubt, zumindest kurzfristig damit durchzukommen. Wenn Sie bereits im Nachteil sind, aber der Beste sein wollen, müssen Sie jeden Tag hart arbeiten, um Ihre Schwimmtechnik zu verbessern.
Eine großartige Schwimmtechnik ist ein Handwerk, es ist eine Meisterschaft, und es braucht viel Zeit und viel Mühe, sie zu perfektionieren. Der Vorteil, den Sie gegenüber allen anderen haben, wird jedoch enorm sein.
Eine gute Schwimmtechnik kann den Wasserwiderstand verringern. Es wird Ihnen helfen, mit maximalem Vortrieb, Effizienz und Geschwindigkeit zu schwimmen. Sie werden in der Lage sein, viel schneller zu schwimmen als der Rest des Feldes, wenn Sie Ihre Schwimmtechnik beherrschen.
Sicher, vielleicht beschließt ein genetisch begabter Typ auch, sein Handwerk zu perfektionieren – keine Sorge, das bedeutet nicht, dass er Sie schlagen kann, also gehen Sie ihm oder ihr einen Lauf um sein Geld.
Lesen Sie dies also nicht nur als eine weitere Person, die Ihnen sagt, dass Sie Ihre Technik beherrschen sollen. Gehen Sie raus, recherchieren Sie, sehen Sie sich Videos an, lesen Sie Artikel über Schwimmtechnik, zeichnen Sie sich auf und sehen Sie, wie Sie sich verbessern können, fragen Sie Ihren Trainer um Rat, erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie verbessern können, stellen Sie sicher, dass Sie ein Ziel für jedes Training haben. Gehen Sie die Extrameile, um Ihr Handwerk zu meistern.
Mit technischen Anzügen, die Leistungsvorteile bieten, können Sie auch schneller schwimmen. Glauben Sie mir nicht? Lesen Sie meinen Artikel darüber, ob technische Anzüge einen Unterschied machen oder nicht. Du glaubst mir? Schauen Sie sich meinen Artikel über die besten Tech-Anzüge zum Schwimmen an.
3. Es Geht Um Den Alltag – Harte Arbeit.
Niemand hat es jemals geschafft, sich einfach auf die Couch zu setzen und fernzusehen. Sie müssen sich sehr anstrengen, wenn Sie Ihre Schwimmfähigkeiten verbessern möchten.
Dies gilt umso mehr für Sie, weil Sie im Vorteil sind. Wenn Sie Ihre großen Konkurrenten schlagen wollen, müssen Sie härter arbeiten als sie, um Ihren körperlichen Nachteil auszugleichen.
Es ist keine Belastung. Sehen Sie es stattdessen als Chance für Wachstum und Verbesserung. Wer in seinem Sport ein hohes Niveau erreichen will, muss sich sehr anstrengen. Warum also nicht einfach zustimmen und sich von Anfang an daran gewöhnen?
Vielleicht haben Sie Angst, ausgebrannt zu werden, aber wenn Sie den Sport wirklich sehr lieben, wird es Ihnen wahrscheinlich gut gehen. Wenn die Zeiten hart werden, ziehen Sie es durch, wenn Sie aufhören möchten, denken Sie über Ihre Ziele nach – die langfristigen und kurzfristigen und stellen Sie sich das Gefühl vor, sie endlich zu erreichen. Meine Ziele motivieren und begeistern mich, jeden Tag hart zu arbeiten – stellen Sie also sicher, dass Sie sie richtig setzen und klarstellen.
Allerdings geht es bei harter Arbeit nicht darum, ständig motiviert und aufgeregt zu sein. Es geht um Disziplin. Es geht darum, jeden Tag pünktlich zum Training zu erscheinen, egal wie du dich fühlst. Es geht darum, Teil eines Teams zu sein und sich und seine Teamkollegen jeden Tag auf ein neues Level zu bringen. Es geht darum, etwas für deine Teamkollegen zu tun, wenn sie es nicht tun, den Abschied zu machen, Delfintritte unter Wasser zu machen und sich gesund zu ernähren.
4. Beherrsche Deine Unterwasserwelt.
Großartige Unterwasserwelt ist etwas, das alle großen Schwimmer gemeinsam haben. Und es ist etwas, woran immer mehr Schwimmer arbeiten, wobei das Unterwasser heute sogar als fünfter inoffizieller Schwimmstil bezeichnet wird.
Sie können den größten Schwimmer aller Zeiten sehen, Michael Phelps. Er ist nicht immer der Erste, der gegen die Wand fährt. Aber dann macht er unter Wasser erstaunlich viel und bricht allen anderen voraus.
a Gutes Unterwasser ist wirklich ein wesentlicher Bestandteil eines guten Rennens und wird Ihnen helfen, viel schneller zu schwimmen. Viele Schwimmer vernachlässigen ihre Unterwasserarbeit und dies hinterlässt eine große Lücke, in die Sie hineinschlüpfen und sich einen Vorteil gegenüber ihnen verschaffen können.
Selbst auf Elite-Niveau nutzen Schwimmer ihre Unterwasserwelt nicht voll aus. Sie werden schließlich Ergebnisse sehen, wenn Sie sich kleine Ziele setzen, wie z. B. 3 Delfintritte unter Wasser von jeder Wand.
Caeleb Dressel ist derzeit wahrscheinlich der beste Unterwassertaucher der Welt. Schauen Sie sich nur an, was er damit auf internationaler Ebene anstellen kann.
5. Die Details Nageln – Überlegene Starts, Kurven Und Zieleinläufe.
Höchstwahrscheinlich haben Sie in der Vergangenheit ein Rennen gegen jemanden mit 0,05 Sekunden oder mehr verloren. Stellen Sie sich nun vor, Sie könnten etwas schneller von den Blöcken abheben, die Wand etwas früher berühren, die Kurve etwas schneller machen – Sie verstehen die Idee.
Du hättest gewonnen
Wie oft ich ein Rennen verloren habe, weil ich ganz am Ende überholt wurde, ist lächerlich. Auf meiner Seite hätte ich mehr daran arbeiten sollen, zum Glück für Sie und mich, es liegen noch viele Trainings und Rennen vor uns, um daran zu arbeiten.
Oft wird das Rennen auf der Eliteebene des Schwimmens durch Berührung gewonnen. Obwohl alle in der Nähe sind, ist es egal, wer zuerst an die Wand kommt. Sie werden diejenigen sein, die die Goldmedaille beanspruchen. Sie werden für jedes Detail dankbar sein.
Mein Punkt ist: Wenn Sie gegenüber jemandem im Nachteil sind, müssen Sie sicherstellen, dass Sie alles perfekt machen, weil sie vielleicht einen Fehler machen, vielleicht fehlt es ihnen irgendwo (das tun sie höchstwahrscheinlich), und das gibt Ihnen die Lücke, um durchzubrechen und nimm den Sieg.
Tech-Anzüge können Ihnen auch helfen, schneller zu schwimmen, indem sie Leistungsvorteile bieten. Du musst mir nicht glauben. Lesen Sie meinen Artikel darüber, ob technische Anzüge einen Unterschied machen können oder nicht. Du glaubst mir? Erwägen Sie, meinen Artikel über die besten Tech-Anzüge für Schwimmer zu lesen.
6. Gehen Sie Mit Trockenlandübungen Und Gewichtstraining Noch Einen Schritt Weiter.
Sie müssen härter arbeiten, wenn Sie der Beste sein wollen. Heutzutage wird Trockenland- und Krafttraining unter Spitzenschwimmern immer üblicher, und es gibt eine Menge Informationen darüber. Warum also nicht davon profitieren und es zu einem Teil Ihres Trainings machen?
Training im Trockenen und Krafttraining kann Ihnen helfen, Geschwindigkeit und Kraft im Wasser aufzubauen. Dieses Muskeltraining wird Ihre Kraft steigern und Ihnen einen Vorteil gegenüber Ihren Konkurrenten verschaffen.
Es verbessert die Biomechanik, was wiederum bei Technik und Stabilität hilft und sogar Verletzungen vorbeugt. Dadurch können Sie mehr Zeit im Wasser verbringen, um Ihr Handwerk zu üben und zu perfektionieren.
Wenn Sie also mit ein paar guten Informationen beginnen möchten, sollten Sie sich diese Artikel ansehen.
7. Erholung – Sorgen Sie Für Flexibilität Und Gute Ernährung.
Tägliches Training auf höchstem Niveau ist ein wichtiger Teil, um einer der besten Schwimmer da draußen zu werden. Allerdings werden Sie dies nicht tun können, wenn Ihre Erholung nicht großartig ist – denken Sie daran, wir sind schließlich alle nur Menschen, unser Körper braucht Ruhe und Energie, um sich nach einem harten Training zu erholen und tatsächlich davon zu profitieren.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich sowohl vor als auch nach dem Training dehnen. Das American College of Sports Medicine veröffentlichte eine Metaanalyse, die herausfand, dass dynamisches Dehnen vor dem Training die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern könnte, einschließlich Kraft, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Kraft.
Hinweis: Führen Sie vor dem Training immer dynamisches Stretching und danach statisches Stretching durch. Statisches Dehnen vor dem Training kann die Leistung beeinträchtigen und zu Verletzungen führen.
Während eine andere Studie des Journal of Athletic Training Beweise dafür fand, dass Foam Rolling Muskelkater effektiv reduziert und die Erholungsrate nach einem harten Training verbessert.
Es ist wichtig, gut zu essen. Ihr Körper wird ohne den richtigen Kraftstoff nicht richtig funktionieren und funktionieren, egal ob Sie im Pool oder draußen sind. Hier sind einige Ernährungsartikel, die Ihnen gefallen könnten.
8. Konzentrieren Sie Sich Auf Das Positive.
Ich schlage nicht vor, dass Sie Ihr Hauptereignis aufgeben sollten. Ich denke, Sie müssen auf alle Eventualitäten vorbereitet sein und sich eine Chance geben, wenn etwas schief geht. Schwimmwettbewerbe wie Brustschwimmen, IM und Langstrecken-Freistil sind allesamt Wettbewerbe, bei denen die Körpergröße nicht so wichtig ist wie bei einigen anderen Wettbewerben.
Erwägen Sie, diese Events etwas öfter zu trainieren, fragen Sie Ihren Trainer nach der Möglichkeit, bei Ihren nächsten Treffen an Rennen teilzunehmen, damit Sie das Event etwas besser lernen können. Vielleicht gefällt es dir sogar.
Trainingsveranstaltungen, die nicht mit deinem Hauptschlag zusammenhängen, können hilfreich sein, um deine Schwimmfähigkeiten zu verbessern.
9. Der Wichtigste Teil – Viel Spaß.
Am Ende des Tages können wir arbeiten und trainieren so viel wir wollen – aber es gibt immer noch keine Garantie, dass wir es gut machen. Wir schulden niemandem etwas.
Wer im Schwimmsport weit kommen will, muss Spaß daran haben. Das bedeutet nicht, dass man Schwimmen immer lieben muss. Es ist nicht einfach, um 5 Uhr morgens in einen kalten Pool zu springen, es ist nicht einfach, bei einem Abschied 100×100 zu machen. Aber das ist die Sache – niemand hat es gesagt.
Sie müssen einfach den Nervenkitzel des Rennens lieben, die Freude, Teil eines Teams zu sein, den Spaß, gegen Ihre Teamkollegen Rennen zu fahren, im Training an Ihre Grenzen zu gehen, und das Gefühl, nach einem harten Training etwas erreicht zu haben. Denn das entscheidet am Ende des Tages darüber, ob man auf höchstem Niveau antritt oder nicht.
Du wirst wahrscheinlich etwas aufgeben, das dir keinen Spaß macht. Und wenn Sie es schaffen, ein hohes Niveau zu erreichen, ohne den Sport zu lieben, wissen Sie einfach, dass es nicht von Dauer sein wird.
Allerdings geht es auch nicht nur darum, das höchste Level zu erreichen. Es geht um die Lektionen, die Sie lernen, die geschlossenen Freundschaften und die Erinnerungen, die Sie für den Rest Ihres Lebens schätzen werden. Beim Schwimmen geht es nicht nur um Medaillen. Es geht um die Erfahrung und den Prozess.
Fazit.
Es spielt keine Rolle, ob Sie ein langsamer Schwimmer sind. Du bist vielleicht nicht der stärkste Schwimmer, aber du musst dich entscheiden, ob du es dem Unkontrollierbaren überlassen willst, ob du deinen Zielen eine Chance gibst.
Du wirst lernen, den Sport für das zu schätzen, was er ist, nicht für die Errungenschaften und Meilensteine. Sie werden in der Lage sein, den Sport zu genießen und Spaß zu haben, etwas, was nicht alle tun können – selbst Spitzensportler.
