Wir Menschen verbringen ungefähr ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Dieses Drittel wirkt sich dramatisch auf die Qualität der anderen zwei Drittel unseres Lebens aus. Viele Dinge tragen zu einer guten Nachtruhe bei, und Ihre Matratze liegt an der Basis.
Laut WebMD müssen Sie mit den Grundlagen beginnen , wenn es um die Schlafqualität geht, und Ihre Matratze ist der erste Baustein für einen entspannten Schlaf. Wenn Sie am Ende durch die Nacht werfen und sich umdrehen und darum kämpfen, Ihren Körper in eine schmerzfreie Position zu bringen, wird Ihre Schlafqualität beeinträchtigt und Ihr Wohlbefinden wird anhalten.
Der Wert Eines Großen Nachtschlafes
Eine gute Nachtruhe kann den Unterschied zwischen einem großartigen Abend und einem elenden Gefühl ausmachen, aber es geht nicht nur um Nacken- und Rückenschmerzen. Selbst wenn Sie richtig essen, Sport treiben und auf sich selbst aufpassen, kann Ihre Gesundheit gefährdet werden, wenn Sie nicht ständig genügend Schlaf finden. Es ist möglich, dass Sie sich werfen und drehen, wenn Sie tief schlafen sollten. Schon eine Nacht ohne Schlaf kann das Fahren und Bedienen von Maschinen gefährlich machen. Laut der Cleveland Clinic gibt es außerdem viele langfristige Risiken für einen Körper, der nicht genug Schlaf bekommt.
Die National Institutes of Health stellen klar, dass Schlaf unsere körperliche Gesundheit, psychische Gesundheit, Leistung und Sicherheit schützt. Wir haben einige der Punkte aufgelistet, die im Folgenden skizziert werden sollen:
Schlaf Und Verjüngung
Wenn du tief und fest schläfst, spielt dein Körper und spielt die folgenden Aktivitäten:
- Repariert sich selbst Der Schlaf ist an der Heilung und Wiederherstellung Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße beteiligt.
- Reguliert den Blutzuckerspiegel Ein Mangel an Schlaf kann aufgrund der Unfähigkeit, den Glukosespiegel zu kontrollieren, zu einem erhöhten Diabetesrisiko führen.
- Baut Muskel- und Knochenmasse auf Im Tiefschlaf ist das Hormon, das die Muskelmasse fördert, am aktivsten.
- Stärkt das Immunsystem, während die beste Matratze eine Erkältung nicht kontrollieren oder heilen kann. Sie kann Ihnen helfen, eine Erkältung abzuwehren, indem sie Ihnen hilft, besser zu schlafen.
Schlaf, Gehirn Und Körper
Schlaf ist nur eine der wesentlichen Komponenten der Körperfunktion und der psychischen Gesundheit. Guter Schlaf fördert Folgendes in Bezug auf Körper und Geist:
Steigert das allgemeine Wohlbefinden
Die allgemeine psychische Gesundheit und die Einstellung zu den Dingen sind viel positiver. Wenn Sie an Depressionen, Angstzuständen oder anderen psychischen Erkrankungen leiden, kann der Schlafmangel Ihre Symptome verschlimmern. Selbst wenn Sie keine dieser Störungen haben, werden Sie möglicherweise gereizter und mürrischer, wenn Sie nicht schlafen.
Verbessert den Speicher
Schlafmangel erschwert das Erinnern an die einfachsten Dinge, geeignete Ruhe jedoch nicht. Schlafentzug kann das Gehirn in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen. Vergessen Sie zum Beispiel ständig Dinge, an die Sie sich wirklich erinnern sollten? Sind Ihre Lieben es leid, immer wieder dieselben Fragen zu beantworten? Wenn Sie Nacht für Nacht nicht genug Schlaf bekommen, können Sie beginnen, die Gedächtnisfunktion zu eliminieren. Keine Sorge, sobald Sie wieder regelmäßig schlafen, können Sie diese Fähigkeit wiedererlangen.
Hilft beim Lernen
Ob es darum geht, eine neue Sprache zu induzieren oder zu sprechen, gesunder Schlaf erleichtert das Lernen.
Verbessert das Denken und die Entscheidungsfindung
Wenn Sie sich ausreichend ausruhen, können die Menschen im täglichen Leben leichter bessere Entscheidungen treffen. Dies liegt daran, dass die allgemeine psychische Gesundheit und das Funktionieren des Geistes auf einem optimalen Niveau und bei bester Konzentration sind.
Bildet neue Wege im Gehirn
Jede Nacht im Schlaf versucht der Geist, Kanäle für den folgenden Moment zu lernen und sich daran zu erinnern. Guter Schlaf erleichtert dem Gehirn diese Arbeit.
Herzprobleme
Die National Sleep Foundation sagt, dass Menschen, die nicht jede Nacht genug Schlaf bekommen, einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausgesetzt sind. Selbst wenn Sie nie rauchen, ein gesundes Gewicht halten und sich herzgesund ernähren, kann der Schlafmangel Ihr Risiko erhöhen. Obwohl Wissenschaftler nicht wissen, warum dies geschieht, ist der Zusammenhang ziemlich klar.
Gewichtszunahme
Fühlen sich Ihre Hosen in letzter Zeit etwas eng an? Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre arme Matratze kann auch hier der Schuldige sein. Sich richtig fühlen; Das Johns Hopkins Medical Center hat festgestellt, dass ein Mangel an Schlaf die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie sich nach zuckerhaltigen und süßen Lebensmitteln sehnen. Wenn Sie jede Nacht weniger als fünf Stunden gut schlafen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie fettleibig sind, um 50 Prozent höher.
Krankheitsrisiko
Ohne richtigen Schlaf kann es sein, dass Sie dreimal häufiger an Diabetes erkranken. Sie erhöhen auch Ihre Chancen, an Krebs und Bluthochdruck zu erkranken. Diese schweren Krankheiten können Jahre Ihres Lebens in Anspruch nehmen und schwierig zu handhaben sein.
Probleme mit dem Immunsystem
Ein Mangel an erholsamem Schlaf kann dazu führen, dass Ihr Immunsystem weniger wahrscheinlich Herausforderungen annimmt. Es ist dreimal wahrscheinlicher, dass Sie sich erkälten, wenn Sie nicht ausreichend geschlafen haben. Sicherlich müssen Magenschläfer eine gute Matratze finden, um gesund zu bleiben.
Schlaf Und Leistung
Wenn wir genug Schlaf haben, haben wir mehr Energie, machen weniger Fehler und erleben eine gesteigerte Leistung in verschiedenen Facetten des Lebens. Die Schlafgewohnheiten effektiver Menschen wurden eingehend untersucht und es wurde auch festgestellt, dass viel Entspannung und guter Schlaf die folgenden Vorteile haben können:
- Produktivität Unabhängig davon, ob Berichte geschrieben oder Familienarbeiten ausgeführt werden, trägt eine angemessene Ruhe zur Steigerung der Produktivität bei.
- Arbeitsqualität Nicht nur Quantität, sondern auch Qualität wird verbessert.
- Reaktionszeit Dies bezieht sich sowohl physisch als auch psychisch, aber langsam zu sein ist ein negativer Effekt von Schlafstörungen.
Schlaf Und Sicherheit
Wenn uns der Schlaf entzogen wurde, treten häufig Mikroschlaf-Episoden auf, bei denen es sich um kurze Schlafphasen während des Tages handeln kann, ohne dass jemand weiß, dass dies geschehen ist. Sind Sie zum Beispiel jemals nach Hause gefahren und haben einen Teil der Reise ganz vergessen? Oder vielleicht einen ganzen Film durchgesessen und sich nur an Teile davon erinnert? Das liegt häufig an Mikroschlafgeschwindigkeiten, die normalerweise auf mangelnden Schlaf zurückzuführen sind. Es ist viel besser, auf einer fantastischen Matratze zu schlafen als in einem Fahrzeug, in der Schule oder bei der Arbeit. Mikroschlaf ist nicht das beste Szenario für irgendjemanden und ist etwas, auf das wir alle aus folgenden Gründen verzichten können:
- Kann überall passieren Dies schließt ein, wann gefahren wurde, was für alle extrem giftig ist. Es beeinträchtigt die Fahrfähigkeit, wenn es betrunken ist.
- Schwierigkeiten beim Erinnern Das Erleben von häufigem Mikroschlaf hinterlässt leere Löcher in Ihrem Tag, in denen schließlich das tägliche Gedächtnis bestehen bleibt.
