Wenn Sie gut schlafen müssen, müssen Sie nicht auf den Komfort oder die Qualität Ihrer Bettwäsche verzichten, um kühl zu bleiben. Wenn Sie in einem heißen Raum schlafen, nachts schwitzen oder unter Schlafstörungen leiden, kann die beste Kühlung für sexy Schläfer Ihnen helfen, einen erholsameren Schlaf zu erreichen und gleichzeitig die Temperatur effektiv zu kontrollieren.
Ausreichend Stunden Schlaf zu bekommen, ist ein wesentlicher Bestandteil, um gesund zu bleiben. Sobald wir nicht genug bekommen, kann dies Ihr Immunsystem und Ihre emotionale Reaktion beeinträchtigen und zu Stoffwechselstörungen führen.
Die ideale Temperatur hat einen erheblichen Einfluss auf die Schlafqualität und darf daher nicht ignoriert werden. Es kann schwierig sein, einen erholsamen Schlaf zu bekommen, wenn Ihre Umgebung unerträglich heiß ist oder Sie zu Nachtschweiß neigen. Was tun Sie, wenn Sie bei offenem Fenster schlafen, die Klimaanlage aufsetzen oder mit Bettzeug schlafen, um zu helfen?
Zum Glück kann die Verwendung einer der besten Kühldecken in Ihrem Finanzplan hilfreich sein. In diesem Handbuch werden wir 5 der besten auf dem Markt im Jahr 2021 betrachten, aber vorher wollen wir einen breiteren Blick auf Schlaf und Temperatur werfen.
Die Top 5 Der Besten Kühldecken Im Vergleich
Cooling Comforter & Blanket Bewertungen
Tagundnachtgleiche Tröster
Wenn Sie die beste Daunendecke erleben möchten, obwohl dies möglicherweise nicht die Wärmespeicherung oder der teure Preis ist, bevorzugen Sie diese billige Bettdecke, um beim Kuscheln kühl zu bleiben. Diese aus 100% Mikrofaserfüllung hergestellte, alternative Daunendecke für Gänsedaunen wurde für Menschen mit empfindlicher Haut entwickelt, da sie gebürstet ist und daher geschmeidig und weich ist.
Schläfer mit Allergien können sich darüber freuen, dass diese spezielle Kühldecke steril, gegen Hausstaubmilben resistent, antibakteriell und vor Allergenen geschützt ist. Im Gegensatz zu herkömmlichen Bettdecken, bei denen Sie sich möglicherweise beschwert fühlen und die eingeschlossene Körperwärme fördern, ist diese Kühlung leicht und verwendet silikonisiertes Gel.
Die dekorativen quadratischen Nähte und Paspeln dienen nicht nur der Ästhetik, da sie dazu dienen, dass sich die Faserfüllung nicht verschiebt. Dies bedeutet, dass Sie eine gute Nachtruhe genießen können, anstatt sich zu bewegen, um es sich bequem zu machen.
Vorteile
- Die 100% Mikrofaser-Füllkonstruktion bietet eine flauschige, aber leichte Decke
- Quadratische Nähte und Paspeln sorgen für attraktive Details und behalten die Form und das Plüschgefühl der Decke
- Die Deckenoberfläche ist gebürstet, daher ist Mikrofaser für empfindliche Hautformen nicht reizend
- resistent, resistent gegen Mehltau, Hausstaubmilben und Allergene, um eine hypoallergene Decke zu erhalten
- Enthält eine Schutzhülle aus Kunststoff zur Aufbewahrung
Nachteile
- Tröster hat ein dünnes Profil, das möglicherweise nicht für jeden ideal ist
- Die Silikonfüllung kann etwas gewöhnungsbedürftig sein, wenn Sie neu in dieser Art sind
- Die Größe kann für viele Menschen etwas zu kurz kommen
Zen Bambus Luxus
Diese Gänsedaunendecke ist vorteilhaft, um im Schlaf kühl zu bleiben. Die Zen Bamboo-Decke besteht aus einer Mischung aus Rayon aus Bambus und gebürsteter Mikrofaser und bietet Ihnen ein Produkt, das sich weich anfühlt und umweltfreundlich ist.
Die Mikrofaser ist doppelt gebürstet, um eine weichere und luxuriösere Textur und eine geringere Hautreizung zu erzielen. Darüber hinaus ist diese alternative Daunendecke luxuriös für empfindliche Schläfer hypoallergen und hilft, Hausstaubmilben zu widerstehen.
Bambus wird für Schlafmittel geschätzt, weil es Ihnen hilft, kühler zu bleiben und einen besseren Luftstrom fördert. Die Wartung ist auch nicht schlecht, da sie schmutzabweisend, knitterfrei und lichtbeständig ist. Und diese Deckenstoffe sind atmungsaktiv, so dass Sie in kälteren oder wärmeren Monaten gut schlafen können.
Das Stoffgewicht mit dieser idealen Kühldecke ist nicht zu dick, sodass sich die Schläfer möglicherweise nicht wie bei anderen Decken beschwert fühlen.
Vorteile
- Erhältlich in 6 verschiedenen Farben zur Befriedigung der Wohnkultur
- Atmungsaktive Materialien fördern eine ausgeglichenere Körpertemperatur
- Die Decke bietet Luftzirkulation für weniger Schwitzen und Wärmestau
- Die weiche, doppelt gebürstete Mikrofaserabdeckung ist nicht hautreizend
- Die Decke ist wasserdicht, schmutzabweisend und knitterfrei für einfache Pflege und Wartung
Nachteile
- Decke, die für einige aktive Schläfer zum Ausrutschen und Herumrutschen neigt
- Dank des dünnen Profils und des geringen Gewichts fühlt es sich weniger überlegen an als es tatsächlich ist
Komforträume Plüsch MicaX Kühlbettdecke
Die Comfort Spaces Plüschdecke bietet eine Reihe von Vorteilen für Personen, die ein bequemeres und schweißfreieres Schlafen suchen. Überall in dieser Decke befinden sich MicaX-Kühlfasern, die Feuchtigkeit ableiten und den Schläfern helfen können, die optimale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.
Schläfer fühlen sich beim Schlafen möglicherweise kälter und trockener an, und auch die Abdeckung fühlt sich aufgrund der Mikrofaseroberseite weich an. Empfindliche Schläfer können diese Daunendecke schätzen. Sie ist nicht nur weich und nicht hautreizend, sondern kann auch hypoallergen sein, um Allergene zu reduzieren.
Durch das Nähen in der Schachtel bleibt die MicaX-Füllung an ihrem Platz, wodurch verhindert wird, dass die Faser zusammenklumpt, wodurch die Wärmeverteilungseigenschaften verringert werden. Diese Kühlung fühlt sich flauschig an, obwohl sie ein dünnes Profil beibehält.
Vorteile
- Der Bezug ist plüschig und fühlt sich gut auf der Haut an
- Dünnes und leichtes Profil
- Vielseitig genug für den Einsatz bei wärmerem und kühlerem Wetter
- Das Füllen und Nähen fördert ausgeglichenere Temperaturen
- Kastenstiche tragen zur Ästhetik bei, tragen jedoch dazu bei, dass die Form und Qualität der Decke erhalten bleibt
Nachteile
- Es sind keine Schlaufen oder Schlaufen zum Verknüpfen mit einem Bettbezug verfügbar
- Die Größe der Bettdecke kann bei einigen Betten etwas zu kurz sein
- Nur eine Farboption, die für viele Dekore nicht besonders gut ist
LINENSPA Ganzjahres-Tröster
Schläfer, die unabhängig von der Jahreszeit die Temperatur regulieren möchten, mögen diesen Kühlsystem-Quilt. Da es sich um hypoallergenes Mikrofasermaterial handelt, ist diese Ganzjahresdecke empfindlich für Allergiker, die anfällig für Allergien sind.
Diese Decke mit mittlerem Gewicht verwendet Blocknähte, sodass die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Füllung aufstapelt, bündelt oder sich ändert, verringert wird. Schläfer, die eine gute Ästhetik schätzen, mögen es vielleicht, dass diese spezielle Bettdecke von LINENSPA reversibel ist. Wenn Sie einen Bettbezug hinzufügen möchten, stehen dafür zahlreiche Schlaufen zur Verfügung.
Die Füllung ist nicht das einzige hypoallergene Land auf dieser Daunendecke, da die Abdeckung aus Mikrofaser besteht und faltenbeständig ist. Diese Decke behält auch nach dem Einlegen in die Waschmaschine und den Trockner aus hygienischen Gründen ihre Flauschigkeit.
Insgesamt ist dies eine der besten Bettdecken für sexy Schläfer, die den meisten Menschen eine Begegnung mitten auf der Straße bietet und somit bequem ist, ohne sich sperrig zu fühlen oder zur Überhitzung beizutragen.
Vorteile
- Erhältlich in 5 verschiedenen Farben
- Mittelgewicht, blockiert also nicht das Gefühl von Komfort beim Schlafen mit
- Ecklaschen halten den Platz für den Bettbezug
- Choice Faserfüllung ist für Allergiker hypoallergen
- Sicher in Waschmaschine und Trockner zu legen, ohne die Qualität zu beeinträchtigen
Nachteile
- Die Bettdecke ist nicht dick, was bedeutet, dass sie möglicherweise kein großartiger Allrounder ist
- Zieht leicht Tierhaare an, aber für diejenigen ohne Haustiere klingt es gut
Climabalance
Diese effektive Kühldecke besteht aus 100% nativem sterilem Polyester und funktioniert das ganze Jahr über gut. Heiße Schläfer oder Menschen, die den ganzen Sommer über kämpfen, werden es zu schätzen wissen, dass diese Decke aus einem technologisch innovativen Netzgewebe hergestellt wurde, das dazu beiträgt, die Körpertemperatur besser zu kontrollieren.
Personen, die normalerweise heißer brennen, während sie schlafen, oder mit übermäßigem Schweiß leben, können es genießen, mit dieser Decke zu schlafen. Die alternative Daunendecke Climabalance verwendet Klimazonen, um kältere oder wärmere Temperaturen zu korrigieren, und reduziert zusätzlich das Schwitzen und leitet die Körperwärme ab. Auf diese Weise sind Sie möglicherweise weniger geneigt, nachts aufzuwachen, weil Sie unter Schweiß leiden oder sich überhitzt fühlen.
Wenn Sie empfindlich auf Allergene reagieren, mit Asthma leben oder sich vor Hausstaubmilben schützen möchten, ist diese hypoallergene Decke resistent gegen Schimmel und Mehltau. Wenn Sie die Climabalance-Decke pflegen müssen, können Sie die Waschmaschine sicher in einem heißen Zyklus einwerfen, ohne die Integrität zu beeinträchtigen.
Vorteile
- Verwendet Klimazonen, um die Körpertemperatur in einer kühlen oder heißen Umgebung zu regulieren
- Reduziert das Schwitzen und transportiert die Körperwärme, daher ist es besser verteilt
- In einem heißen Zyklus maschinenwaschbar, ohne die Qualität zu beeinträchtigen
- Hergestellt aus hypoallergenen Materialien
- Vielseitig genug, um in jeder Saison eine optimale Leistung zu erzielen
Nachteile
- Die Dimensionierung kann auf der kleineren Seite erfolgen
- Das Netzmaterial fühlt sich auf der Haut möglicherweise nicht so schön an, ist jedoch in Ordnung, wenn Sie daran gewöhnt sind
Temperatur Und Erholsamer Schlaf
Eine Lösung für warme und schlaflose Nächte wäre die Verwendung der besten Kühlung, die speziell entwickelt wurde, um die Körperwärme zu reinigen und Sie sich im Bett wohler zu fühlen. Viele Erwachsene freuen sich darauf, unter ihrer Lieblingsbettwäsche zu schlafen, da dies psychologische Beruhigung bietet, zur Regulierung der Körpertemperatur beiträgt und zu einem Gefühl des körperlichen Wohlbefindens und der Sicherheit beiträgt.
Das Kämpfen mit dem Werfen und Drehen, um es sich bequem zu machen, oder das häufige Aufwachen aufgrund nasser Laken und Decken kann das Schlafen zu einer Herausforderung machen. Eine Bettdecke, die mit Kühlung strukturiert ist oder aus einem Stoff besteht, der Feuchtigkeit vom Schweiß ableitet, hilft Ihrem Körper, sich trockener und kühler zu fühlen, und kann Schlafstörungen lindern.
Die meisten Erwachsenen möchten mindestens 7 Stunden Schlaf, um sich ausgeruht zu fühlen und ihre Immungesundheit zu fördern. Bestimmte Verhaltensweisen oder medizinische Umstände können zu Schlafstörungen führen, die zu Problemen wie schlechten Entscheidungen, Reizbarkeit, Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können.
Schlafstörungen Und Temperaturunregelmäßigkeiten?
Selbst wenn Sie einen dünnen Pyjama tragen und sowohl mit einem dünnen Laken als auch mit einer kleinen Tagesdecke schlafen, kann sich die Kerntemperatur Ihres Körpers leicht erhöhen und Sie können aufwachen.
Die Verwendung einer Kühldecke oder einer Decke, die ausdrücklich als die beste Bettdecke für sexy Schläfer angesehen wird, kann Ihnen helfen, im Schlaf eine stabilere Temperatur zu erreichen. Der menschliche Körper braucht nicht viel, um peinliche 95 Grad oder mehr zu erreichen, selbst wenn Sie in einem vergleichsweise kalten Raum mit einer Klimaanlage oder einem offenen Fenster schlafen, um die Zirkulation zu erreichen.
Lebensstilfaktoren wie spätes Arbeiten können zu Konflikten mit Ihrem natürlichen Tagesrhythmus führen. Das Leben mit Fettleibigkeit, Insulinerkrankungen oder der Kampf gegen Hyperhidrose kann auch das Schlafen erschweren. Unabhängig davon, ob sich aufgrund von Stoffwechselstörungen, Nervosität oder Überhitzung Änderungen an dieser festgelegten Temperatur ergeben, können Sie häufig aufwachen.
Wenn Sie Leuten wie mir sehr ähnlich sind, können Sie es genießen, sich in eine mäßig dicke Bettdecke einzuwickeln, während Sie die Klimaanlage im Sommer auf Hochtouren halten oder ein offenes Fenster haben, um im Herbst oder Winter kalte Luft zuzulassen. Die Wissenschaft bestätigt, was uns in einen tiefen Schlaf fallen lässt und die optimale Temperatur, um einen Grad an entspanntem Schlaf zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
Denken Sie daran, dass Temperaturen über 75 Grad Fahrenheit und Temperaturen unter 54 Grad Fahrenheit die meisten Schlafstörungen hervorrufen . Die Schaffung eines einladenden Schlafbereichs mit Bettwäsche, die dazu beiträgt, einen erholsamen Schlaf zu erreichen und zu unterstützen, ist sowohl für das psychische als auch für das physische Wohlbefinden am besten geeignet.
Die Wissenschaft Hinter Einer Kühldecke
Sie fragen sich vielleicht, warum
der Unterschied zwischen einer normalen Bettdecke und einer Heizbettdecke besteht ? Standarddecken sorgen dafür, dass Sie sich nicht kalt fühlen, was bedeutet, dass Sie abends nicht aufwachen. Eine Heizdecke sorgt für einen verbesserten Luftstrom, reduziert das Schwitzen und sorgt dafür, dass Sie sich nach dem Schlafen trockener und viel erfrischter fühlen als bei typischen Bettdecken.
Normale Bettdecken sind normalerweise voller Gänsedaunenfedern, um Wärme abzufangen, oder sie können Polyesterfaserfüllung sowie Quilten verwenden. Kühlgel oder sterile Materialien, um die Überhitzung zu verringern, anstatt die Körperwärme zu halten, werden verwendet, um die meiste Kühlung zu gewährleisten. Wie bei einer normalen Bettdecke behält die Kühlung immer noch das flauschige, kuschelige Gefühl, nach dem Sie sich sehnen, um bequem zu schlafen.
Vorteile Einer Kühldecke
Hier sind einige Gründe, warum Sie in Betracht ziehen sollten, eine Kühldecke zu kaufen:
- Ein Grund, warum Sie sich gerne in eine Kühldecke wickeln, ist, dass dies zu einer Schlafumgebung führen kann, die Ihre Anspannung und Angst senkt und Ihr Gehirn in einen tieferen Schlaf wiegt.
- Viele Menschen können denken, dass Licht die größte Ablenkung für Menschen ist, was es schwierig macht, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Obwohl eine übermäßige Lichtmenge in einem Bereich den inneren Tagesrhythmus beeinträchtigen und das Einschlafen noch schwieriger machen kann, wirkt sich die Temperatur eines Bereichs stärker auf den Schlaf aus.
- Es ist ein einfacher Ansatz, um die Körpertemperatur zu senken und das Gehirn, die Muskeln und den Körper zur Entspannung zu bewegen.
- Nachdem Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad genommen haben, kann das Schlafen mit einer Kühldecke Ihrem Körper helfen, optimalere Temperaturen zu erreichen, damit er leichter einschlafen kann.
- Manchmal reicht es nicht aus, den Thermostat einzustellen, ein Fenster zu öffnen oder einen Ventilator oder eine Klimaanlage zu betreiben, um sich vor dem Schlafengehen wohl zu fühlen. Kühldecken sind vielseitig genug, damit Sie bequem einschlafen können, egal ob es eine milde Sommernacht ist oder Herbstwinde durch offene Fenster schnappen.
- Die Verwendung einer Kühldecke kann dazu beitragen, die Körpertemperatur zu senken und die Nachttemperaturen optimal zu halten.
- Die Fähigkeit, eine Temperatur aufrechtzuerhalten, die dem Schlaf förderlich ist, kann dazu beitragen, das Aufwachen aufgrund eines plötzlichen Temperaturabfalls oder eines plötzlichen Temperaturanstiegs unter der Decke zu verhindern.
Empfindlichkeit Gegenüber Temperatur, Umgebung Und Verhalten
Das Verständnis spezifischer Faktoren, die es schwierig machen können, gut zu schlafen, kann Ihnen bei der Anpassung des Lebensstils helfen. Hier sind einige Tipps für den Einstieg:
- Wenn Sie zu viel Koffein trinken und auch spät am Tag, kann dies den normalen Tagesrhythmus beeinträchtigen.
- Raumtemperaturen mit einem auf 65 Grad eingestellten Thermostat sind optimal, um schlafen zu können.
- Kältere Temperaturen aktivieren das Gehirn, um leichter in einen tieferen Schlaf fallen zu können.
- Temperaturstörungen durch Überhitzung oder zu Kälte können den Schlafzyklus stören.
- Ein Mangel an ausreichend Schlaf oder chronisch schlechter Schlaf kann zu Stoffwechselstörungen führen.
Die Art Und Weise, Wie Die Temperatur Ihr Gehirn Beeinflusst
Um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten, ist es wichtig sicherzustellen, dass die Außentemperatur, der der Körper ausgesetzt ist, gleichmäßig bleibt und keine ungewöhnlichen Veränderungen aufweist.
Wenn Sie einschlafen, bleibt Ihr Geist aktiv, während Ihr Körper die Möglichkeit hat, sich zu trennen. Es gibt Schaltkreise im Gehirn, die ständig die milde Außentemperatur überwachen und regelmäßig und häufig Anpassungen an die Art und Weise vornehmen, in der Sie schlafen gehen müssen. Dies führt dazu, dass der Schlaf- und Lichtzyklus des Körpers nicht nur durch den tatsächlichen Kontakt mit Lichtquellen beeinflusst wird. Obwohl Lichtverschmutzung die Schlafzyklen verändern kann, spielt die Temperatur eine große Rolle.
Viele Mitarbeiter, die in der Friedhofsschicht arbeiten, kommen oft in den Sinn, wenn sie sich überlegen, wie der reguläre Schlafzyklus einer Person beeinträchtigt werden kann. Während Aktivitäten in hellen und dunklen Perioden Einfluss darauf haben, wie gut Sie nachts schlafen können oder nicht, untersuchen Studien weiterhin, wie sich die Temperatur auf den Geist auswirkt.
Ihre Zirkadiane Uhr Und Gesunde Schlafzyklen
Das menschliche Gehirn ist entscheidend, um sicherzustellen, dass Sie genügend Schlaf bekommen, da es eine interne Uhr hat, die Schlaf- und Wachzyklen reguliert, die empfindlich auf Körpertemperatur reagieren können. Wissenschaftliche Studien haben den Zusammenhang zwischen einer kühleren Kopftemperatur und einem verringerten Schweißgehalt sowie der Fähigkeit, in einen tiefen Schlaf zu fallen, untersucht.
Schlafstörungen und Funktionsstörungen wie Schlaflosigkeit wurden ursprünglich als vom Schlaf beeinflusst angesehen, aber jetzt stellt sich heraus, dass Fieber tatsächlich mehr Gewicht auf die zirkadiane Uhr des Gehirns legt und genügend Schlaf bekommt. Viele Experten haben mild als die wichtige treibende Kraft genannt, die manche Menschen zum Einschlafen bringt. Studien und Forschungen zeigen jedoch, dass Licht nur ein Schuldiger ist, der Schlafstörungen verursacht.
Um die beste Schlafqualität zu erhalten, ist es wichtig, dass Maßnahmen erforderlich sind, um eine Atmosphäre zu schaffen, in der Sie ohne großen Widerstand schlafen möchten. Die Verwendung von Methoden zur Senkung der Körpertemperatur und zur relativ stabilen Körpertemperatur kann dazu beitragen, dass Schläfer abends nicht mehr aufwachen.
Wenn die Temperaturregelung aufgrund von Schwitzen oder Verstopfung und Hitze ausgeschaltet wird, kann sich der Geist aus einem Schlafzyklus herausreißen und eine Person dazu bringen, fast sofort aufzustehen.
Ihr Gehirn Und Schlafphasen Enthüllt
Während des Schlafes wird Ihr Geist mit Nicht-REM-Schlaf und REM-Schlaf radeln. Es dauert bis zu 90 Minuten, bis der Geist die erste Phase des REM-Schlafes erlebt hat, sobald Sie vollständig eingeschlafen sind. Bevor Sie in den REM-Punkt einsteigen, erleben Personen drei verschiedene Phasen des Nicht-REM, die eine Person aus einem Zustand der Wachsamkeit, des leichten Schlafes und des tiefen Schlafes überführen. Die nächste Phase des Nicht-REM-Schlafes ist, wenn Sie sich in einem tiefen Schlaf befinden, der erforderlich ist, um sich nach dem Aufwachen erfrischt zu fühlen.
Die Mehrheit der Menschen verbringt viel Zeit in einem leichten Schlafstadium, daher kann eine drastische Temperaturänderung einen Schläfer leicht ablenken und wecken.
Möglichkeiten, Stress Und Angst Vor Dem Schlafengehen Abzubauen
Ihr Bett sollte ein Zufluchtsort für
jemanden sein, der seine Batterien auflädt, den Netzstecker aus der Technologie zieht, die um Ihre Aufmerksamkeit wetteifert, und auch um zu brechen. Neben der Reduzierung der Wärmemenge in Ihrer Region durch verschiedene Verfahren und der Minimierung des Nachtlichts können Sie 10 Maßnahmen ergreifen, um den Schlaf zu induzieren.
Hier sind einige Techniken, die Ihnen helfen, Ihre Körpertemperatur zu senken, den Entspannungszustand zu verbessern und schließlich beim Einschlafen zu helfen:
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Smartphone, Tablet oder Mobiltelefon eine Stunde lang ausschalten.
- Machen Sie Ihr Bett nicht zu einem Ort, an dem Sie arbeiten, fernsehen oder überdenken und Stress abbauen können.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen etwa eine Stunde lang ein Spa oder eine Badewanne.
- Tragen Sie Socken im Bett.
- Bespritzen Sie Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen mit kaltem Wasser.
- Versuchen Sie, Druckpunkte in Ihren Händen und Füßen zu massieren, die Stress oder Nervosität reduzieren.
